Почему после еды клонит в сон?
ℹ
#ПавелБарановИнфо
⚕
Бывает проснёшься утром… и чувствуешь невероятный подъём! Думаешь: «Неужели мне наконец-то удалось выспаться!» - и радуешься этому приливу сил и ощущению бодрости, ведь впереди тебе предстоит насыщенный день, за который надо успеть сделать очень много всевозможных дел.
Ты умываешься, начинаешь готовить завтрак, параллельно проверяя соцсети и отвечая на сообщения, а также успеваешь принять душ и одеться, пока варится твоя каша. Одевшись, причесавшись, и накрыв себе завтрак, ты начинаешь быстренько его уплетать, чтобы затем, выбежав из дома, примчаться на работу и включить свой мозг на полную.
И всё бы хорошо, но каждые следующие 10 минут после завтрака ты чувствуешь себя всё менее и менее энергично. Тебя начинает «рубить» ещё по дороге на работу, а, приходя на место, ты начинаешь отпаивать себя кофе или чем-то ещё, лишь бы не заснуть в кресле и вновь обрести то прекрасное состояние, которое было утром перед завтраком. «Какого чёрта?!?!» - думаешь ты. Но, на самом деле, это вполне нормально.
😏
В нашем мозге существует отдел, который называется гипоталамус.
В гипоталамусе, помимо всего прочего, вырабатывается вещество, называемое «орексин». Оно влияет на возбуждение (не сексуальное), бодрствование и аппетит.
⚠Основная роль орексина заключается в объединении влияния метаболических процессов, циркадных ритмов и потребности во сне на то, должно ли животное спать или бодрствовать/быть активным.
Орексиновые нейроны возбуждают отделы мозга, играющие важную роль в бодрствовании, включая те, которые регулируют выработку дофамина, норадреналина, гистамина и ацетилхолина (всё это вещества, которые активно участвуют в регуляции жизненно важных функций организма).
Также орексин способен усиливать голод и взаимодействовать с другими веществами, способствующими его формированию.
🔵
Клетки, вырабатывающие орексин, ⬇ лептином, но ⬆ грелином и гипогликемией. Гипергликемия приводит к ⬇ эффективности работы рецепторов орексина.
🔴 В итоге:
Плотный приём пищи с большим кол-вом углеводов (особенно простых) = подавление активности орексина = появление тяги ко сну.
Подробнее в Instagram ⏩ https://www.instagram.com/p/CDTeqKCjIdP/
